При класическото изпълнение на това упражнение трябва да застанем странично на постелката и да повдигнем тялото върху лакътя, така че лакътната става да е в една линия с раменната такава. После изнасяме единия глезен пред другия и повдигаме таза, така че рамото, таза и глезените да са в един диагонал. За да модифицирам упражнението за хора, които имат диастаза, след повдигането на таза аз финално "прибирам" коремната мускулатура навътре, за да може по-голямата част от напрежението върху средната част на корема да бъде поето от мускулатурата на гърба.