При класическото изпълнение на това упражнение (известно и като лакатна опора) лактите трябва да бъдат поставени в една линия с раменете, тазът и бедрата да са стегнати и тялото да бъде в една линия с коремната мускулатура и раменете. Но при това упражнение върху мускулатурата на корема има твърде много напрежение, за това аз съм го модифицирала като съм прибрала корема навътре и това естествено изнася мъскулатурата на гърба и таза към тавана, но напрежението върху външната коремна мускулатура е значително намалено.