За да добиете представа за техниката, която препоръчвам при клиенти, страдащи от диастаза, ще започнем с това упражнение. Изпълнението му в класическия си вид е препоръчително за това състояние.

Трябва за застанем "на четири крака" върху постелката, като китките трябва да са на една линия с раменете, а колената да са на една линия с таза. След това прибираме коремната мускулатура навътре, като същевременно изнасяме гръбначния стълб към тавана, докато образува дъга. Именно това "прибиране" на корема ще приложим като техника и при останалите упражнения за хора с диастаза.