При класическото изпълнение трябва да седнем със свити колене, отворени крака и пети, опрени на пода. Трябва да обтегнем и изнесем ръцете напред. Гръбначният ни стълб трябва да е изправен и от тази позиция трява бавно да го спуснем назад така, че да усетим напрежение в коремната мускулатура. За хора, които имат състояние на диастаза, аз съм модифицирала упражнението като съм рибрала корема навътре и по този начин гърба придобива формата на дъга. Върху коремната мускулатура има по-малко напрежение.